Как повысить свою энергию? Или откуда берутся силы.

Вы купили много умных курсов, у Вас куча проектов в голове, вы понимаете ,что пора уже разобрать кладовку и пр., но... НЕТ ЭНЕРГИИ, говорите вы. Иногда это звучит, как "сил нет". 

И часто, человек думает, что для того, чтобы поднять энергию и восстановится, надо отдохнуть. Да, иногда отдых действительно напрямую нужен. Но не всё так просто с энергией.

Во- первых, что такое наша энергия? 

Это психо - гармональный фон, при котором определённые вещества выделяются  в наш организм. Эти вещества – окситоцин, кортизол, дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин, эстраген, тестостерон и так далее, и так далее. Под воздействием гармона клетка организма изменяет свой метаболизм. Одно изменение ведет в появлению энергии в клетке, а дисбаланс ведет к снижению.

Но теперь главное: эти вещества образуются чаще всего под воздействием наших чувств. То есть энергия - это чувства!

 Или это чувства, которые вы перерабатываете,-  и тогда энергия увеличивается, сохраняется. Или вы эти чувства сдерживаете, останавливаете и вообще обходите к осознаванию, - тогда в гормонах начинается дисбаланс и энергия быстро падает. Это похоже на то, когда батарейку в телефоне слишком перезарядили током, и она на следующий день только быстрее разряжается. Избыток и накопление эмоций и чувств заставляет тратить много энергии, чтоб всё это держать. Поэтому организм быстро опустошается, как та батарейка.

 Психика и тело не любят быть в дисбалансе. Но вот беда: автоматически в первую очередь они пользуются самыми примитивными способами, чтоб поднять энергию. Это часто неосознанный режим, психика просто так выживает. А для выживания мы берем самое простое и доступное, то, «что под ногами»:

1. Пища, вырабатывающая быстро нужный гармон: шоколад, простые углеводы. Но иногда это острая или солёная пища.
2. Алкоголь, наркотики, некоторые мед.препараты.
3. Сексуальное удовлетворение. В том числе перверзии.
4. Материально энергия - это ДЫХАНИЕ. Поэтому так важны техники дыхания, оно способно настраивать мозг на разные частоты, управлять эмоциями.. Проснитесь правильно- потянитесь, почувствуйте тело, поднимите немного ноги, потрясите пару минут, продышите с длинным выдохом. Уже не так всё плохо? Сюда же - уход за телом.
5. Эмоциональный выплеск (ссоры, придирки и т.п), ор, скандал. Сплетни, посиделки с обсуждением жизни по типу «чо-как» – сюда же относятся. 
6.  Азартные игры. Шоппинг. Коллекционирование.   
7. Спорт, массаж, экстрим, водные процедуры, бег трусцой, ароматерапия и пр. Некоторые выбирают профессии, где всегда экстрим, который держит энергию. (пример в сериале «Миллиарды»). 
8. Просмотр фильмов (не сериалов) с градусом эмоций - как романтика, так и ужасы. Такое же чтиво, музыка, концерты, театр. Юмор, стендап, развлекательные мероприятия (когда кто-то заботится, чтоб меня развлечь). 

 Примитивные способы чаще всего являются неосознаваемыми автоматизмами. Но, к сожалению, поднимают энергию они ненадолго, либо она плохо сохраняется и быстро выбивается чем-то другим.  

 
Далее идут способы, которые требуют усилий, но являются более наполняющими энергией гораздо сильнее и более высокого качества, а также долгосрочнее:

1. Творчество. Здесь кто во что горазд. Пение, рисование, уход за цветочками, стихи, танцы, дизайн, хоть кормление тараканов из пипетки - тут главное не что делать, а как. Если человек этим увлечён, и у него постоянно возникают идеи при контакте с этой деятельностью, то это сильно поднимает энергию.

«А как сделать этот шов незаметнее? А вот еще как можно приготовить это блюдо! А может вот так перебрать эту схему? Интересно, а кто-то исследовал эту гору вон с той стороны?» Творить хочется, там много интереса. 

2. Специальные дыхательные практики, цигун. Это осознанная версия автоматики из первого списка. 

3.  Помощь другим. Это не только котят спасать. Хотя это тоже очень повышает энергию. Скворечники, кормление бездомных собак и пр. Даже помочь соседу колесо поменять, купить в детский уголок в ТЦ игрушки, принести чай уставшему коллеге. И, как почти пел Гришковец: "И настроение твоё улучшилось". 

 Есть такие люди, которые вообще всегда стараются вызываться помочь. Не из-за того, чтоб любили или потому что не могут сказать "нет". Им действительно важно таким способом пополнить энергию. Чаще всего они не пьют, не курят и пр. Правда, их близкие не всегда рады, что те где-то постоянно "на вызове". 

Т.е делать добро по простому. Но не причинять его. 

4. Приведение в порядок запутанных и заброшенных дел.

 Помыть посуду перед сном. Приведение в систему хаоса - хоть на столе, хоть в планах и мыслях. Завершение дел. Незавершённые дела перегружают «батарейку» и энергия уходит быстро, либо сбрасывается в симптом. И это частая причина психосоматики.

5. Обмен взаимными идеями, полезный познавательный контакт с другими людьми, совместные слаженные действия, мозговой штурм. Интересная живая игра с другими. Даже может быть просто совместное приготовление пищи, или уборка, субботники. Хоть хоровое пение. 

Клубы и сообщества единомышленников. Поэтому секты захватывают людей - в них много энергии. 

В общем, любой "питательный" для духа контакт с другими.  Сюда же относится общение с наставником, психологом, духовником. Отсюда и популярность разных гуру. И у наставников также от связи с учениками повышается сильно энергия, также это работает и в обратную сторону.

6. Ведение дневника. Настоящего дневника, основанного на анализе и разборе ясности и эффекта от своих действий, упорядочивание мыслей, описание своих чувств.

Обучение по интересу, осваивание нового навыка, исследование чего-то нового (путешествия, музеи). Если заметите, это тесно связано с творчеством. Простое зубрение или тренировка сюда не подходит. Также, как и «просто глазение» где-то в поездке, без исследования, тоже не подойдет.

7. Природа. Имеется в виду здоровое с ней взаимодействие, погружение в нее. Созерцание, прикосновение, присоединение. Почему относится к усилиям? Потому что просто выйти на улицу погулять, но при этом крутить свою словомешалку в голове - не является взаимодействием с природой. Также, как и разведение шашлыка.

8. Духовные практики. Но не медитации по европейскому типу. А, например, йога-нидра, альфа и тета состояние (специальная концентрация), пранаяма. 
Осознанная вера и молитва. Не ритуал.  Паломничество, волонтерство. Благотворительность (не просто деньги перевести). 

^9. Это самый сложный уровень: взаимодействие с духовным символами веры, ощущение Творца внутри себя, эйфория от чувства божественного. Дело в том, что Вера и смыслы легко рождают энергию. Как ни странно, но этот уровень часто доступен для людей простых, не замороченных играми ума. Они не размышляют особо, а просто верят и руководствуются простыми смыслами, и энергии часто у них с избытком. Но это и последний уровень просветления для замороченных умников. Когда они приходят к своей вере и смыслам непростыми путями. И перестают умничать, ибо смысла в этом больше нет, а другие смыслы оказались и правда проще.       

                                                                                                                                                Немного поясню про ритуалы. Ритуалы даны человеку, чтоб заменить чувства. Если сложно чувство переработать или понять, то на помощь приходит ритуал. Можно несколько секунд прочувствовать экстаз, а можно 50 раз прочитать молитву без особых чувств, но какая-то переработка эмоции всё равно будет. 

И про отдых. Он действительно способен восстановить силы, но при условии, что он продуман, и в нем присутствуют способы восстановления энергии.

 Но вспомним начало разговора. Энергия - это наши чувства.Чувства могут рождаться, как ответ на то, что происходит вокруг нас, либо на смыслы внутри нас. Работа с чувствами часто переходит в работу со смыслами и мировоззрением. 

Далее энергия (чувства из смыслов) служит мотивацией для наших действий. Именно из энергии чувств мы формируем намерение. Из переработки чувств в энергию у нас рождается потребность, которая и несётся  уже с намерением реализоваться через эту  энергиею, ей надо воплотиться в жизнь. Вот это мы и называем мотивацией. 

Если вы сами не формируете свою потребность из осознанных чувств и смыслов, то вам её может сформировать реклама, общественное мнение, установки воспитателей и пр. И тогда вы можете направить усилия на достижение этой, не вами сформированной, потребности, но… Через некоторое время энергия пойдет не просто на спад, а еще и в минус. Поэтому не свои, а «подслушанные и подсмотренные», а также навязанные вам потребности (стать кем-то, добиться успешного успеха и пр.) загоняют человека даже в депрессию. Так как депрессия являет собой отсутствие энергии, иногда очень серьезное. То есть человек подавил свои чувства, которые могли бы родить его родную энергию. И так энергия падает. Но она не уходит, а остается током, который иногда может выходить в панических атаках, ОКР (если человек еще и сочувствовать себе не может) и прочих симптомах. 

 Но, если я смогу быть внимателен к своим чувствам, хотя бы в большинстве случаев, то моя энергия точно не будет убывать, а иногда и прибавится. И это самое сложное для современного человека - распознать свои чувства, услышать, как тело их распределяет. Быть внимательным к самому себе. Чаще именно этому учат на психотерапии.

С любовью, Ксения Гзоим.

 P.S.  Чуть не забыла! И котики, конечно же котики для заряда!:)))