ОКР – что за сумасшествие со мной происходит и как это прекратить?

Я в этом формате постараюсь дать направление, куда смотреть и что делать, если вы столкнулись с симптомами обсессивно-компульсивного  расстройства в своей жизни (навязчивые мысли и действия, повторяющиеся ритуалы), пока Вы не добрались до специалиста, который вам поможет. Начну с того, чтобы стало понятно, что с вами происходит на самом деле.

Представьте на метафоре: наша психика, как батарейка. В ней есть плюс и есть минус. В батарейке энергию рождает эта разница потенциалов – плюса и минуса. И если один полюс перекачан, то энергии в батарейке не будет.

Психика также имеет разные потенциалы энергий. Энергия психики – это чувства. Это очень важно понимать. Именно чувства рождают а вашем теле энергию. Все. А агрессивные дают даже больше энергии.  Но для психики опасно, если перекачать один полюс. Например, стараться быть только хорошим и правильным, избегать свою злость. А без энергии жить сложно.

 Если человек так был воспитан, что привык в определенных ситуациях глушить свой «минус», т.е. всё то, что он считает условно плохим, и при этом накачивать «плюс» - условно хорошее, то психика будет стремится это исправить, чтоб у нее опять была энергия. Она у нас всегда стремится из последнего к здоровью, вообще-то. Такое  поведение у любого атома  во вселенной. Называется, стремление к гомеостазу. 

И тогда психика такого человека, пытающего в какой-то ситуации быть только хорошим, будет искать вокруг в пространстве «как стать плохим». Чтобы сбалансироваться. 

Ну, например, быть грязным – точно быть плохим, такого не любят. И тогда я начинаю «исправляться», чтоб стать хорошим. И мыть постоянно всё, или руки, или всё вместе. Или вижу нож и начинаю бояться, что вот я его схвачу и пойду порежу кого-то. Во как я могу стать плохим. Или буду чего-то не знать, и станут плохим и дурачком, поэтому надо считать постоянно. Или буду невнимательным и допущу ошибку, поэтому надо всегда проверять дверь, газ и пр.,и много - много раз. Чтоб наверняка: )).

Но психика сопротивляется хорошему поведению и стремится к балансу и здоровью, поэтому опять ищет вокруг, как же вам всё-таки стать плохим… А ваш ум поведением опять стремиться устранить то, что она там нашла. Т.к. мы состоим не только из психики. Но ещё и ума, и тела. И все они, часто, не всегда заодно.

 «Как же я дошел до этого? Ведь так было не всегда» - спросите вы.

Надо понимать, как образуется этот механизм. В какой-то ситуации в жизни человека, или в отношениях, у него начинает рушиться представление о себе «хорошем», и он не может с этим смириться, а главное – чувствует в ситуации самое страшное чувство своей жизни – бессилие. Это сейчас не про бессилие от ОКР. Это про реальную происходящую жизненную ситуацию,когда  в ней что-то бессилен сделать. Но! Это чувство настолько запрещено, вместе с многими другими, входящими в категорию «минус», что человек этого даже не осознает. Т.е чувство есть, но он может даже не распознать его. Вот в этом и беда. Его ум всё отрицает, и считает, что всё хорошо. Поэтому психика и вынуждена вести себя, как партизан.

Давайте на примерах, чтоб стало понятнее:

Вот решила женщина родить ребенка, и уже точно знает, что она должна быть хорошей и правильной мамой, и даже представляла себе, как это будет. Но рождается ребенок, который орёт и болеет. Она понимает, что не справляется быть идеальной мамой, а вместо этого раздражена, устала и вообще хочется уже это дитя подушкой заткнуть: )). Но, она так не думает напрямую. И даже не чувствует. Ей запрещено такие вещи думать и чувствовать. Хорошие люди так не думают. Это то, что рождается у нее в глубине на секунды, но она тут же пытается избавится от этих неудобных эмоций и мыслей. А мы же помним, что чувства - это энергия. И она уже родилась. Деваться ей некуда, энергия обратно не умеет залезать. И тогда психика балансирует себя тем, что находит выход для этой энергии, куда её разместить -  в ритуалах ОКР под девизом: «А как ты можешь стать плохим?? А то мой хороший полюс перегружен, а «минусу» ты не даёшь выйти». И это мама ребенка начинает страдать от навязчивых мыслей, что сейчас её ребенок умрет, или что-то произойдёт, если она не выполнит какой-то ритуал.

Или я считаю себя хорошим специалистом и стремлюсь быть хорошим работником. Но так сложилась ситуация, что мои показатели упали. И я считаю, что плохие показатели – это я плохой. А это недопустимо. Но сделать ничего не могу. А это тоже недопустимо! (помните про запрещенное бессилие?) И тогда опять окр, как выход для психической энергии.

Или у меня есть друг. Давно дружим, считаемся почти лучшими. Вот только мой друг в последнее время как-то завуалированно, а иногда и не очень, меня принижает и оскорбляет. Но я не хочу этого видеть. Мы же друзья! А я ещё и хороший друг и человек. Поэтому я не могу ему высказать свои подозрения, я же обижу его! И я терплю и оправдываю его, и себя, и вообще делаю вид, что все хорошо, я не заметил. Но чувства от унижения уже родились, даже если я не хочу их осознавать. И опять выход – придумать ритуал, по каким числам, которые вижу где-то, можно двигаться, а по каким вообще из дома выходить нельзя.

Или мне нравится сотрудница на работе. А я женат. И чувствовать подобное – значит быть плохим, разрушить свою семью, в которой всё «как положено». А я не такой. И… в общем, уже думаю, понятно?

Что делать?

Первое, осознать вышеизложенное, это важно. Тревога при правильном распознавании перестает быть тревогой. То есть осознать, что это просто психика ищет, «как я могу быть плохим» для баланса, никто не сходит с ума, просто такой психический процесс. Организм не хочет переживать чувство БЕССИЛИЯ и ЗЛОСТИ в какой-то вашей жизненной ситуации, и старается «что-то делать» через вот такое вот странное действие – навязчивый симптом ОКР.

Второе, начать переводить свою тревогу в конкретное чувство злости. Для начала, в безопасную сторону. Например, злиться на сам симптом. Прямо ругать его. Как будто он какая-то фигура, можно даже дать ему имя, «злобный гном», например : ))  Можно, кстати, и вслух и матом, если рядом никого нет: )))Вы от этого тоже не сойдете с ума, не переживайте.

Есть и другие техники, но здесь не буду их давать, они сложнее, надо показать, как их правильно делать. Поэтому их вам специалист расскажет, к которому обратитесь.

Третье – важно понять, что ситуация в вашей жизни, которая запустила этот процесс, может вам быть и не видна и не осознаваться вами, т.к. вы тщательно это скрываете от себя, поэтому психика так и вымещает. Корни этого процесса в вашем воспитании, но самому не докопаться, у «окр-щиков» самые сильные защиты и сопротивления. Вы же знаете, какой вы упрямец и не верите просто так?: )) И здесь нужен специалист, чтоб обнаружить ситуацию и решить её, чтоб вы наконец-то решили вопрос в своей жизни, и научились по -другому справляться с психической энергией.

И последнее, представьте, что если вы сами скрываете некоторые свои чувства и правду от себя, то какого будет специалисту к ним подобраться? И сколько времени на это нужно? Это не как с раной - порезался и жду, когда доктор что-то сделает, чтоб она зажила и все стало, как раньше. Тут ваши глубинные самые базовые процессы психики, которые когда-то «поранились» так, что сейчас уже заново не переделаешь, только адаптировать и учить вас осознанно ими управлять. Поэтому ОКР считается одним из самых тяжело поддающихся лечению неврозом. И здесь нужен реально грамотный именно в этой области специалист, чтоб вы не потеряли время, т.к. его и так придется потратить много. Можно, конечно, подключить фармакологию. Но важно понимать, что таблетка анальгина не лечит больной зуб. Она дает время перенести боль, чтоб пойти к врачу. С фармакологией в ОКР тоже самое. Без психотерапии позднее симптомы возвращаются или видоизменяются. Всё будет хорошо, если в это верить!

С любовью, Ксения Гзоим.

P. S. Дорогие коллеги!  Знаю, что вы тоже читаете и оставляете хорошие отзывы, спасибо! Но у меня к вам просьба:

Важно понимать, что, конечно, это текст для клиентов. Мы с вами знаем, что в основе механизма ОКР лежит достаточно ранняя травма развития (анальный период), и часто в истории клиента присутствует травматичный опыт и глубокие созависимые отношения. Но состояние, в котором он находится в этот момент - это провал психики в ещё более раннюю стадию - колоссальное слияние с миром, "я- это весь мир". "Нет разницы между незакрытой дверью и мной, ситуация плохая- это я плохой." Иногда у них даже нет ощущения телесных границ, и они боятся, что их ноги кого-то заденут, пока они идут. И это при достаточно высоком интеллекте и упрямстве, в том числе и вашим интервенциям. Т. Е работа будет непростая, на восстановление и доращивание тех зон психики, которые у него в деформации и дефиците. Если вы не обучены этому и не понимаете о чем речь, пожалуйста! не беритесь за терапию этих клиентов. Уважайте их время и свои силы! Перенаправляйте к более сведущим терапевтам, или идите на специальные программы по обучению работе с тревожно- фобическими расстройствами и терапии клиентов в пограничном состоянии.  С уважением к вам, Ксения Гзоим.